2012年5月9日

微笑道早安練習

上完因緣論、因果論(筆記進度嚴重落後,待我日後補上)之後,法師交給我們的作業是:
每天起床後,對著鏡子的自己微笑,對自己聲「早安」。一連七天,觀察自己這個動作,為一天的開始帶來甚麼不同的改變?請寫下實踐過程中,對心境與環境的覺察與發現。
最起初的幾天,醒了還躺在床上,就會想到這項作業,可以說是有點神經質,後來甚至還生某種期待。但是基本上我只是每日照做,一點也感受不到法師“一定會有變化”。

雖然我沒有做過一模一樣的練習,但是其實我本來就是一個會對自己講話的人。而最近正逢找工作患得患失的情緒之中,就會在微笑道早安之後,再給自己加油打氣一番,像是「又是美好的一天」「加油喔!」等等。

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一個星期之後上課,法師讓我們小組討論並上台分享,我才比較清楚這項作業的意義。

法師:每個念頭就是一個,每一個微笑就是一個善緣。

組員:對自己微笑,心情就好。組長接著:可以將這樣的舉動,延續到時時刻刻,讓自己整天心情都很好。

有人:微笑早安之後,看看鏡子,都出現一些負面念頭,像是:怎麼又是你?還是這麼胖?…法師就建議他,除此之外,每天給自己一句讚美的話。

還有人:藉由這項練習,他整理如何面對自己 整理自己的笑容 整理心情

還有人喜歡和自己眼神交流的感覺,趁機和自己對話。

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後來這個作業,又作了延伸:
除了跟自己微笑道早安練習,並每天找一對象,也向他微笑道早安,觀察自己的動作,為每一天的開始帶來甚麼不同的改變?對方有什麼變化、改變。
經過上次的討論與分享,我對這項練習有了更深的認識與體驗,似乎也比較能掌握重點。而且經過了一週的重複練習,或許是不再擔心會忘記,少了起床前提醒自己的念頭,輕鬆了許多,就是早上起床很自然地對自己笑一笑早安。

而且我順道仔細看看自己,覺得自己的笑容還蠻好看的,看了會歡喜。有時在一天當中,當我察覺到自己的面孔僵硬了起來,就會擠個笑容出來。面對別人的時候,也會提醒自己要給別人一個微笑。

剛開始幾天有很大的感覺,到後面幾天,上次上課分享的感動漸漸消退,就只剩下一起床的那次微笑早安了。

我的枕邊人BT成為我當然的實驗對象:
第一天完全沒反應,我又再了一次,得到了「好假喔!」的回應。
第二天又是漠然以對。
第三天用微笑回應我。
接下來也不特別回應,但微笑早安似乎化作一種好心情,可以感受到BT也用一種好心情回應我。

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看到微笑心情確實會好,別人看自己亦然,若能夠內化面帶微笑成為一部份,並如組長所說:“將這樣的舉動延續到時時刻刻,整天的心情也就會很好。是一個很簡單很小的動作,然而確有很深的道理,可是也是非常容易忽略和忘記。

這是一個很小很小的善緣,都可以發揮力量,所以起心動念散發出來的眼神 氣氛都像是電波一樣,對周遭發生影響,那就更不要說是有聲音的一句話,甚至肢體動作了。難怪佛家說:萬法唯心造,必須要護身三口四意三。

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