微笑道早安練習

上完因緣論、因果論（筆記進度嚴重落後，待我日後補上）之後，法師交給我們的作業是：

每天起床後，對著鏡子的自己微笑，對自己說聲「早安」。一連七天，觀察自己這個動作，為一天的開始帶來甚麼不同的改變？請寫下實踐過程中，對心境與環境的覺察與發現。

最起初的幾天，醒了還躺在床上，就會想到這項「作業」，可以說是有點神經質，後來甚至還產生某種期待。但是基本上我只是每日照做，一點也感受不到法師說“一定會有變化”。

雖然我沒有做過一模一樣的練習，但是其實我本來就是一個會對自己講話的人。而最近正逢找工作患得患失的情緒之中，就會在微笑道早安之後，再給自己加油打氣一番，像是「又是美好的一天」、「加油喔！」等等。

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一個星期之後上課，法師讓我們小組討論並上台分享，我才比較清楚這項作業的意義。

法師說：每個念頭就是一個「緣」，每一個微笑就是一個善緣。

組員說：對自己微笑，心情就好。組長接著說：可以將這樣的舉動，延續到時時刻刻，讓自己整天心情都很好。

有人說：微笑說早安之後，看看鏡子，都出現一些負面念頭，像是：怎麼又是你？還是這麼胖？…法師就建議他，除此之外，每天給自己一句讚美的話。

還有人說：藉由這項練習，他整理如何面對自己 整理自己的笑容 整理心情

還有人喜歡和自己眼神交流的感覺，趁機和自己對話。

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後來這個作業，又作了延伸：

除了跟自己微笑道早安練習，並每天找一對象，也向他微笑道早安，觀察自己的動作，為每一天的開始帶來甚麼不同的改變？對方有什麼變化、改變。

經過上次的討論與分享，我對這項練習有了更深的認識與體驗，似乎也比較能夠掌握重點。而且經過了一週的重複練習，或許是不再擔心會忘記，少了起床前提醒自己的念頭，輕鬆了許多，就是早上起床很自然地對自己笑一笑說早安。

而且我順道仔細看看自己，覺得自己的笑容還蠻好看的，看了會歡喜。有時在一天當中，當我察覺到自己的面孔僵硬了起來，就會擠個笑容出來。面對別人的時候，也會提醒自己要給別人一個微笑。

剛開始幾天有很大的感覺，到後面幾天，上次上課分享的感動漸漸消退，就只剩下一起床的那次微笑早安了。

我的枕邊人BT成為我當然的實驗對象：

第一天完全沒反應，我又再說了一次，得到了「好假喔！」的回應。

第二天又是漠然以對。

第三天用微笑回應我。

接下來也不特別回應，但微笑說早安似乎化作一種好心情，可以感受到BT也用一種好心情回應我。

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看到微笑心情確實會好，別人看自己亦然，若能夠內化面帶微笑成為一部份，並如組長所說：“將這樣的舉動延續到時時刻刻」，整天的心情也就會很好。是一個很簡單很小的動作，然而確有很深的道理，可是也是非常容易忽略和忘記。

這是一個很小很小的善緣，都可以發揮力量，所以起心動念散發出來的眼神 氣氛都像是電波一樣，對周遭發生影響，那就更不要說是有聲音的一句話，甚至肢體動作了。難怪佛家說：萬法唯心造，必須要護身三口四意三。