給自己的一段心靈時間

其實這篇本來是要寫「定課」的，「定課」造字面解釋就是「定時的功課」。初初決定要開始每天打坐，就得到法鼓山新加坡護法會的朋友提醒，除了是每天之外，最好是能夠「定課」，也就是要指在每天的同樣時段，做同樣的功課，以培養定力和規律，使身心安定。

沒上班的日子，時間彈性，反而不容易固定時間，倒是開始上班，大半時間不能自由支配，只能早上起床先做做暖身運動（否則打坐很容易變成回籠覺），然後打坐個十分鐘，然後趁著通勤的時間，念個半部金剛經。週末打坐時間會增長為半小時。

我的定課大概持續半年了，或許要感謝忙碌的生活，「忙人時間最多」這句話的道理就在此，當你有許多事情要處理時，反而能夠有效利用時間。要說有什麼具體的效果嗎？也說不出甚麼所以然，或許能夠相對心平氣和面對加班與工作上的挑戰，可以記上是定課的一筆功勞吧！

高速全球化的時代，帶給大家不少便利，然而壓力也伴隨而來。如同最低限度，每隔幾天就要倒垃圾，否則家裡便開始孳生細菌蚊蟲，心靈的垃圾也是一定時間就要清除的。

物質充斥的世界，大部份的時間，人們都聚焦在外在的世界，能量也不停的向外放射。再忙碌，最好每天都能為自己安排一段心靈時間，把注意力轉回內心世界，好好和自己相處一下，靜下心來，遠離電視電腦電話手機等電子電器產品，也暫時切斷與其他人的來往，不想什麼事情，選一兩樣事情，不必然與佛事相關，打坐、拉筋、氣功、太極拳、拜佛、禱告、念經（佛經聖經可蘭經都好）、柔軟操、瑜珈、塗鴉、寫作…任君自由挑選搭配，固定一個時段，三十分鐘也好，十分鐘也好，持之以恆一段時間，可以幫助清除心靈的垃圾，回復心的活力。