2007年5月31日

Core Power瑜珈經

從去年(2006)十一月回台灣之前,到現在BT跟我在 Core Power 練瑜珈已經好一陣子。終於到了這幾天,我可以倒立了(雖然並不是每次都可以成功)!看從台灣帶來的"瑜珈功效透視圖典"(扎瓦哈‧沙著,商務印書館出版),salamba sirsasana 具有"加強身體平衡、注意力、信心、毅力及創照力"的益處耶!可能是因為血液往腦部流吧!感覺有點進步了,加上書上寫的神奇功效,讓人好開心。

Core Power是我搬來Minneapolis,搜尋好一陣子才找到的。剛開始還差點為了停車問題打退堂鼓,不過它算是離我們家最近的瑜珈教室了,加上新生可以免費練一個星期,BT和我就tiau tioh(黏住)了。跟以前練的 Bikram Yoga(舊的部落格上有篇關於以前練Bikram Yoga的初體驗)不太一樣,這裡提供了許多包括熱瑜珈的選擇,不過以Core Power系列開課時間最多,所以我們就改練Core Power了,雖然也是有點加熱,但是不像Bikram熱到令人昏倒的105°F (40.5°C)。兩者之間動作當然有相似之處,但是Core Power主要是以 vinyasa 為主,加上一點鍛鍊 core power(應該就是腹肌吧!)的動作。

Vinyasa強調流動,最基本的動作是"面向下狗式"(downward facing dogadho mukha svanasana)和"面向上狗式"(upward facing dogurdhva mukha svanasana)還有兩者之間的流動-chaturanga(有點像伏地挺身),讓我的手臂有力氣許多(終於可以出伏地挺身了!雖然還不是很標準)。

每次上課都是以 child pose 開始配合著像海浪的呼吸(縮緊喉嚨,發出 oceanic sounds),child pose的同時,老師就會跟你說,練瑜珈不要起競爭心,把重點放在自己的內在和過程,要專注在"當下"(present moment),上課之前和之後發生的都 let it go,這一個小時就是完完全全地投入瑜珈。其實要"心"靜止,什麼都不去想,很難。尤其動作不會太難時,心思很容易就渙散到:"等一下要吃什麼?"、"回家之後要繼續做…”之類瑣事。

雖然我們努力要把動作做好,甚至有時候想要挑戰自己做出更"神"的動作,但是(以我的理解)瑜珈除了鬆開平常因為習慣某些姿勢而造成的筋骨不順,更重要地,它其實是要鍛鍊我們的心志,不管要做什麼動作(管你是雙膝發抖還是躺在那裡 savasana),順著動作吸氣和吐氣才是最重要的。假如能夠變成一種習慣,習慣又成自然,在日常生活中,無時無刻遇到什麼大小困難,都能夠保持穩定深沉的呼吸,每天都是雲淡風輕。

持續體驗中。

2 則留言:

path 提到...

BT也一起做瑜珈啊,真棒。我上課的地方老師翻譯的體位法名稱很有趣,常常讓我把自己想成動物:向下看的狗、向上看的狗之類。
最近做瑜珈時有種身體空掉的感覺,好像只剩下軀體最外層的虛線,虛線內外是互相流動的一體。因此會突然「想」起,「我是誰」「在哪裡」之類的一句話,很有趣。

KaCHeNG 提到...

BT有時候練得比我還勤呢!有天攤屍在等上課,突然把"空"跟瑜珈連在一起。或許瑜珈正是要教我們凡事勿執著吧!